Surfen Lernen macht echt hungrig und das ist kein Wunder, denn beim Wassersport verbrauchen wir enorm viel Energie ohne es direkt zu bemerken. Erst nach dem Surfkurs fällt einem erst auf, wie schlapp und auch hungrig man tatsächlich ist. Was es sich vor, nach und während des Surfen Lernens zu Essen lohnt, verrät Euch Secret Wave im Folgenden.
Vor dem Surfkurs
Nichts geht über ein reichhaltiges Frühstück vor der Surfstunde, denn fürs Surfen Lernen benötigt man jede Menge Power und Ausdauer. Müsli mit Joghurt und Obst ist der ideale Einstieg in den Surfertag. Vor allem Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten halten lange vor und versorgen uns beim ausdauernden Paddeln. Man sollte aber daran denken, dass der Körper eine Weile benötigt, um die Nährstoffe au der Nhrung verfügbar zu machen. Das dauert ungefähr 90 Minuten, weshalb man nicht direkt essen sollte, bevor man mit dem Surfen Lernen beginnt und ins Wasser geht.
Während des Surfens
Man kann, um andere zu beeindrucken, ruhig mal einen Apfel aus der Boardshorts ziehen und während des Surfens auf dem Brett kräftig hinein beißen. Wirklich sinnvoll sind kleine Pausen zwischen den Lerneinheiten beim Surfen Lernen definitiv und dabei dürfen es ruhig mal ein paar Schokokekse sein, denn der Zucker versorgt uns mit reichlich Energie für die nächste Session. Empfehlenswert sind definitiv auch Bananen, da sie gut sättigen aber nicht schwer im Magen liegen und reichlich Mineralien enthalten. Beim Surfen kommt es häufiger vor, dass man mal einen Wadenkrampf bekommt. Bananen helfen da prima vorzusorgen. Wer häufiger Probleme mit Krämpfen in den Zehen oder Waden hat, sollte sich ruhig mal eine Magnesiumtablette auflösen. Die Mineralbrause oder Tablette wird am besten abends getrunken und nicht direkt vor dem Surfen Lernen, da Magnesium die Muskeln eher "weich" macht und in größeren Dosen auch müde machen kann.
Nach der Surfsession
Jetzt ist Zeit, die Kohlenhydratspeicher wieder aufzufüllen. Enorm wichtig für den Muskelaufbau ist es aber auch, dem Körper Proteine zur Verfügung zu stellen. Perfekte Proteinlieferanten sind Fisch und Geflügel. Nach dem Surfen Lernen darf also ruhig geschlemmt werden. Als Beilagen eignen sich hervorragend Pasta, Reis oder ein schöner Kartoffelgratin, dieser sollte natürlich nicht hauptsächlich aus Käse bestehen, denn Fette benötigt man als Sportler nur in wertvoller Form. Vergesst bitte nicht das Gemüse, denn in kaltem Wasser und/oder gleißender Sonne muss auch das Immunsystem in Hochform sein. Vitamine liefert frisches Obst zu jeder Zwischenmahlzeit oder zum Dessert, außerdem natürlich Salate oder Gemüse jeglicher Art. Zu künstlichen Vitaminprodukten sollte man nur im Notfall greifen, denn natürliche Vitamine sind viel gesünder und effektiver. Ein Proteinshake nach der Surfsession schadet hingegen nicht und lässt sich prima mit frisch gepressten Obstsäften kombinieren oder als Smoothie verarbeiten. Die Devise heißt, generell lieber natürlich bleiben, dann klappt es mit dem Surfen Lernen auch viel besser.